鳥になれなかったよ。。。
こんにちは、体重制限に引っかかって悲しい思いをしたshunです。
これは残念過ぎるので本格的にダイエットを考えましめました。
ということで、今後の目標と実際に継続していくダイエットを書いていきます。
こうして発信しておけばある程度継続するんでね。
ボチボチやっていこうと思います。
◾️ハングライダーの体重制限
皆さん、体重制限に引っ掛かったことありますか？
私はこれまで引っ掛かったことがなかった（純粋に経験不足）ので、今回は衝撃が凄かったです。。。
ではなぜ今回体重制限に引っ掛かったのかというと、前々から興味のあったハングライダーで飛ぶチャンスが直近にあったから。
来月から仕事が始まるにあたり、最後に近場で何かアクティビティや旅行がしたいと思った私。
妻との相談の結果、山梨なら近いしハングライダーができる場所があるということで、就職前に飛べるかも！と意気揚々と準備をしてきました。
しかしいざ予約しようとしたところで問題発生。
体重制限！！！
◾️仕事を辞めてから減ったはずの体重
仕事を辞めてから健康体となり、体重も順調に減ってきてはいましたが、未だ80オーバー。。。
前職に勤め始め、3年で10キロ以上増えていた私に世の中は甘くありませんでした。
無職期間に痩せようと妻とも言っていたのですが、
フィットネスジムはコロナの影響で真っ先に矢面に立たされたため入会せず
知人の家から一週間近く帰れなくなり途切れた腹筋ローラー
面白味がなくて続かなかった、器具を使わない筋トレ
梅雨時期に重なり、また効果は薄いと言われて辞めてしまった縄跳び
などなど
尽くが1ヶ月半くらいで辞めてしまっていました。
その時々で若干効果は出るものの、普段の外出がほぼゼロだったので肉がつくのも早い早い。
不健康に太っていた分が落ちてからは、なかなか落ちなくなっていました。
◾️ダイエットメニュー
今後は無理のない範囲で、時間をかけてしっかり体重を落としていくことを前提にメニューを決めることにします。
これまでは、コレって決めたメニューしかしてなかったから5日目とかでもう飽きてくるし、確実に続かない原因のひとつだった。
ということで、一週間毎日やることを変えていこうと思います。
月曜日
腹筋ローラー30回×2セット
火曜日
腕立て10回×2セット
水曜日
バックエクステンション10回×2セット
木曜日
プランク30秒×2セット
金曜日
スクワット30回×2セット
土曜日
サイドブランク30秒×2セット
日曜日
バックエクステンション10回×2セット
お腹周りを重点的に絞っていきたいので、腹筋や背筋にフォーカスした筋トレ多めに設定しました。
寝る前にやると寝つきが悪くなるので朝1セット、帰宅してご飯前に1セット。
寝坊とかで遅刻しそうな時は、夕飯前に2セットやれば良いかな。
とりあえず、日付が変わる前に合計回数がクリア出来ればOK。
◾️継続のために気をつけること
とにかくゆるく。目標は年末までに75キロを切る事。
そして自分の負担になるレベルなら可能な範囲でトレーニングの見直しをする。
以前三日坊主を脱却するべく書いた記事をもとに、日々の過剰行動を減らし、継続のための不足行動を増やしていこうと思います。
数週間継続し、自分の行動をリサーチすればこれらは解決するはずです。
また、ブログの継続で実際に自分が実践している継続のコツをダイエットにも取り込んでいきます。
例えば取り組んだ内容を見える化するとしたら、体重計の写真か筋トレ中の写真をまとめてiPhoneにまとめていくなど。
何よりも、無理のない範囲で継続していきます。
どうしても続かないって人は漫画で読みやすいこちらで継続のコツを身に着けるところから初めてみてください。
◾️まとめ
これまで幾度となく途中で投げ出してきたダイエット。
1ヶ月ちょっとは続くんですが、なぜだろう。それ以上続かなかった。
そんなダイエットも流石に体重制限でやりたい事ができないなら継続できるはず。はず・・・。
まぁね、目標は年末までに75キロを切る事なので、純粋に継続すればいけると思います！
継続はブログでできているので、ダイエットでも同じようにするだけです。
よし、やるぞーっ！
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